中考前，滄州考生小方在體育課后突然腰痛，堅(jiān)持兩天后，癥狀加劇，疼痛難忍。滄州市人民醫(yī)院疼痛(脊柱微創(chuàng))科專(zhuān)家檢查后確診為小方這個(gè)年齡段非常少見(jiàn)的病：腰椎間盤(pán)突出癥。而原因竟是小方在體育課上多做了一些仰臥起坐，正是這突然“加量”的過(guò)度訓(xùn)練惹來(lái)了麻煩……

　　滄州市人民醫(yī)院疼痛(脊柱微創(chuàng))科專(zhuān)家張煥峰介紹，小方發(fā)病時(shí)正在上著課，疼痛難忍，甚至連左腿也疼起來(lái)，于是趕緊來(lái)到醫(yī)院檢查。經(jīng)查，竟然是腰椎間盤(pán)突出癥。醫(yī)生分析，正是小方突然增加的過(guò)度訓(xùn)練才惹來(lái)了這個(gè)麻煩。

　　“脊柱承受著人體的重量，匯聚著很多重要的血管神經(jīng)，對(duì)人體的重要性不言而喻，而其一旦發(fā)病，也常常產(chǎn)生連帶癥狀，會(huì)根據(jù)神經(jīng)根、脊髓、動(dòng)脈等延伸的范圍影響特定部位，導(dǎo)致出現(xiàn)腰痛，臀部、腿腳等部位麻木，以及走路無(wú)力等癥狀，牽涉范圍不可謂不廣?！睆垷ǚ逭f(shuō)，“近幾年患有頸椎、腰椎疾病的年輕患者呈上升趨勢(shì)，越來(lái)越多。由于工作、生活方式電子化、手機(jī)化，長(zhǎng)時(shí)間伏案使用電腦，低頭使用手機(jī)、開(kāi)車(chē)等原因，導(dǎo)致腰椎負(fù)荷過(guò)重，造成腰椎間盤(pán)損傷。部分年輕人缺少活動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期的體位固定，身體過(guò)度勞累、休息時(shí)間少以及坐立不直或者蹺二郎腿等，都是導(dǎo)致加快腰椎退行性改變的重要原因?！?/p>

　　張煥峰建議人們，包括年輕人，即使時(shí)間緊，也要在家里擠出時(shí)間來(lái)鍛煉腰背部肌肉，仰臥位直腿抬高、臥位雙腿抬高、背橋五點(diǎn)支撐、小燕飛頭胸后伸、小燕飛整體后伸、平板支撐后抬腿……這些鍛煉動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但貴在堅(jiān)持，獲益良多。